We beginnen de les met een korte meditatieve oefening, zoals een ademhalingsoefening of een visualisatie. Daarna gaan we over tot het actieve deel van de les. We voeren een serie zachte vloeiende qigong bewegingen uit op het ritme van onze ademhaling. Iedere oefening wordt goed uitgelegd en een aantal keren herhaald. De oefeningen versterken op een zachte manier ons lichaam. We sluiten de les af met een korte ontspanningsoefening.
Qigong is geschikt voor jong en oud, ongeacht de conditie. Oefeningen kunnen eenvoudig worden aangepast aan iemands behoeften en eventuele beperkingen. De oefeningen kunnen zowel staand als zittend worden uitgevoerd.
Een qigong les duurt één uur. Gemakkelijk zittende kleding wordt aangeraden.
Feniks qigong 